반응형 일본식1 일본식 다이어트 식단 (소식, 발효음식, 저염식) 40대 여성이라면 다이어트에서 가장 중요한 것은 단순한 체중 감량이 아닌 건강한 체형 유지와 노화 방지입니다. 특히 호르몬 변화, 기초대사량 저하, 근육량 감소 등 신체 변화가 뚜렷해지는 시기이기 때문에 ‘무작정 굶는 다이어트’는 오히려 건강을 해칠 수 있습니다. 이런 배경에서 최근 주목받는 것이 바로 일본식 다이어트 식단입니다. 소식(小食)을 기본으로 하되, 발효음식과 저염식을 통해 건강하고 지속 가능한 체중 조절을 가능하게 하는 일본식 식단의 핵심 전략을 알아봅니다. 소식 습관으로 체중을 줄이는 일본식 철학일본식 식단에서 가장 먼저 눈에 띄는 특징은 소식 중심의 식문화입니다. 일본 사람들은 과식을 거의 하지 않고, “하라핫푸(腹八分目)” 즉, ‘배부르기 전 80%에서 식사를 멈추는’ 식습관을 오.. 2025. 4. 4. 이전 1 다음
